1、“请想象你走在路上，想象到了就告诉我。你想象中的路是什么样子的？”
2、⑦学会从多种立场来了解人与事物。
3、心理学家阿龙森(1978)曾对训练团体的目的和功能作过如下总结：
4、当你在社会中的时候，你不可能把你的任何内心情绪展现给别人，即使你展现给别人的话，别人也不会过度的关注你，甚至觉得你这个人特别的矫情，所以这个时候的话你要努力的把这些伤心的情绪转化为动力来支撑自己，用你的笑容来掩饰你内心的悲伤，让自己尽可能的乐观的面对生活。
5、这一切都是那么的无可奈何，你始终都是那么的伪装，我感觉你就是一个虚伪的人！
6、所有小心翼翼的心情，控制不住的思绪。想靠近又不敢声张.但事后又庆幸自己大着胆子迈出了那一步。更庆幸身边这个人也同样……毫无顾忌地朝他走来
7、一方先做引导者：“我们做一个想象的游戏。请你闭上眼睛，放松，不要刻意去想，只听我的引导，等待着，你眼前会出现一个画面。不要担心看不到画面，看不见就继续等，任何人都可以想象出画面来。画面也许不一定清晰，没有关系。”
8、(4)经常参加生动活泼的文娱体育活动，调节自己的精神生活，以消除心理紧张，陶冶情操，开阔心胸。
9、引导者说：“想象看到前面有一座房子。这个房子是你的家。注意，你看的房子不是你生活中实际住的房子，是一座想象中的房子。它的样子不是你实际的家的样子。不要想房子应该是什么样。放松，等待房子的形象自己出现，出现的房子是什么样子的都可以。当你想象出房子后，告诉我这是什么样的房子。”
10、一颗淡然的心
11、语言调节法
12、对于容易引起你暴怒烦躁的刺激从而产生不良情绪的时候，可采取回避的方法。比如，孔子在《论语》中讲到的“非礼勿视，非礼勿听”，就是一种回避刺激的方法，可以制止你的不良情绪。廉颇居功自傲羞辱蔺相如，而蔺相如“称病不与争”，“引车避匿”，对廉颇的侮辱并不恼怒，从而避免了一场火并，结果感动了廉颇，向蔺相如负荆请罪，使他们更加团结。
13、可以就别人所说的话是否是真实的，有者改之，没有就坚定自己的内心的东西，一个非常努力但没有结果的人，公司的领导并非不知道，只要把态度放在那里，不断调整工作的方法，一定可以取得自己想要的东西，并不需要拿别人的观点来折磨自己，面朝大海春暖花开，闲看庭前花开花落，云卷云舒去留无意。
14、平常，我们能看到，文化素质低的人，不善于控制自己，出口成“脏”。而一个修养高的人，他是无论如何不会去骂大街的。同时，他也善于控制自己的情绪，并自我调节。因此，提高自己的认识和修养水平，对保持愉快情绪，自我调节好情绪是很有帮助的。希望能帮到你！
15、什么愿望都没许，但是感觉什么都可以实现。4.被人拉起来，跟自己站起来是两码事。
16、不断做事是最好的方法,不过最好不要掩饰什么,自己是什么状态就表现什么状态,这样你轻松,有什么事大家也理解你
17、感谢邀请，在这里我谈一点自己的观点，如有不妥请指正：
18、（四）社会技巧训练（socialskillstraining）
19、敏感性训练是一种从团体心理疗法发展起来的团体训练技术，即对正常人在群体中的人际技能及其有效性获得反馈的方法。
20、(2)多与人交往。不要拘泥于个人的小天地，应自觉地把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻找温暖和友谊。
21、——木瓜黄《伪装学渣》
22、它通过让别人充当或扮演某种角色，站在一个新的立场去体验、了解和领会别人的内心世界，理解自己反应的适当性，由此来增加扮演者的自我意识水平、移情能力，并改变其过去的行为方式，使之更适合于自己的社会角色，从而获得新的社交技能。
23、三、转移注意力，顾东而言西，也可以掩饰内心情绪。
24、生活就是这样，你看别人挺好，别人看你也挺好，自己难受自己知道，都带着一幅假面孔在社会上演戏，别难过家家有本难念的经。
25、随着一个人在社会结构中所处的位置越正式、越重要，他的周围世界受到各种角色关系束缚的程度也越严重。所以，高地位的人更可能得不到有关自我的真实反馈，从而使其更脱离真实世界，并导致其自我意识水平越来越低，移情能力越来越落后，社交技能越来越简单。最终成为只会自以为是、天下唯我独尊，只会板着脸孔训人、抓起笔杆画圈的庸人。
26、(1)学会将自己的痛苦以适当的方式发泄出来，减轻心理上的压力。要敢于把自己不愉快的心事向知心朋友、老师、家里人诉说，或采用其他迂回方式。
27、当被引导者说想象到了后，引导者可以先让他在想象中的路上走一小段。
28、训练团体主要以非指导性的方式为参与者提供真实体验“此时此地”的情境。在活动的开初，团体成员之间往往先谈论参加这种活动的意图、试图解决的问题和对什么样的目标感兴趣。随着沟通的深入，人们会逐渐了解别人对自己的问题或当时的表现怎样反应。
29、自我暗示
30、一、转移注意力
31、当团体成员之间的信任感和真诚的气氛建立起来之后，团体作为一个整体，会不容忍任何成员拒绝暴露自己的真正自我。此时参与者通常的角色伪装会被撕去，使他们更好地看到自我的本来面目，并在其他成员的支持下理解并接纳真正的自我。
32、(6)向榜样人物学习，阅读一些优秀作品以开阔心胸。
33、不扫码，不插队，别爱我没结果。
34、一起去啊，更远的地方！
35、去嗨歌，一个人也可以嗨，不要怕五音不全，使出吃奶的劲大声嗨