1、第二，转移法，培养自己的兴趣爱好，分散玩手机的思想
2、自己控制不玩手机的方法：在你学习的时候，最好把你的手机拿到另外一个房间里去，这样会有效避免自己伸手拿到手机玩，耽误学习。你要找出自己爱玩手机的原因。如果是某个APP，就删除它，并且在心里保证永远不再这个软件。假如你实在没有办法控制自己，你就把手机充电器交给别人保管，这样手机耗完电后就没办法开机了，也能起到督促自己的作用。
3、很高兴能回答您的问题。
4、这个问题问得好，我前段时间每天有一大办的时间都在玩手机，然后我女儿就在说我了，说我没有起好带头作用，我每天叫她不要玩手机，我自己却玩的很过瘾，然后我就想尽一切办法让自己不玩手机，我就不停的找事情做，不让自己闲下来，还要控制自己的脑袋不要想手机，手机还不能放在身上，得把它丢到一边去，怎么说了，不管什么办法，还得自己的控制能力很强才行。因为现在的人几乎都是手机不离手的。不然哪来那么多得低头足呢