1、很高兴能回答您的问题。
2、去做某件事情，那种很忙的事情，把集中力不放在那有你想做的事情忙了自然就不会玩手机了，就比如像我一样在做跑腿公司，每天忙的要命，基本上都是凌晨三点多才下班，回家洗洗就睡了哪来的时间玩手机呀，
3、随着信息时代的发展，人们越来越离不开手机了！手机也成为了生活中的必需品！有人开玩笑说，可以把自己丢了，都不能把手机丢了。对于我个人的话，控制自己不玩手机的方法就是找一些其他的事情做，来分散自己的注意力，比如逛街，比如跟朋友面对面聊天，比如看看书.
4、现在有很多第三方软件，可以让你的手机在一定时间内无法使用，只能进行打电话、发短信等常规操作。
5、手机上瘾长时间的电磁辐射还有可能影响到人的大脑，容易造成注意力不能集中，对年轻女性甚至会引起生理周期紊乱。儿童尤其应该注意，儿童身体还没有发育成熟，长时间玩手机会影响身高，容易造成脑损伤。一旦成瘾，对于成人来说，会导致意志力减弱，对生活失去兴趣，整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为，如毁坏物品、对家庭成员施暴等，个别极端者会导致抑郁症。
6、首先你需要删除掉你经常玩的应用或者游戏，眼不见，心不烦。第一点很关键。
7、如果你是想开心快乐的活着，那就做喜欢的事情，玩手机会让你快乐，就玩呀。
8、很高兴回答你的问题！
9、给你的手机换一张提醒自己的屏保。
10、这个问题的本质是自控力的缺乏，要治本就是要提高自控当然了，提高自控力这种东西说说而已，一下子根本改不过来。先从治标做起吧，换个非智能机，只能接打电话收发短信，我想你一定不会不停的去看它，或者多出去走走，多看书，或者运动，占用多余的时间，慢慢去适应然后也可以做自己喜欢的事，总之全靠自己行动，如果光说不去克制自己那肯定没有半点用，或者多想些正经事，充实自己，如果你还是忍不住总看，那还是另寻名医吧。
11、尽量转移自己的注意力，比如空余时间看看书，可以去跑步，可以学习自己感兴趣的东西，或者报个培训班提升自己的能力等，只要你愿意动起来，你能做的事情有很多，加油朋友！
12、这个问题问得好，我前段时间每天有一大办的时间都在玩手机，然后我女儿就在说我了，说我没有起好带头作用，我每天叫她不要玩手机，我自己却玩的很过瘾，然后我就想尽一切办法让自己不玩手机，我就不停的找事情做，不让自己闲下来，还要控制自己的脑袋不要想手机，手机还不能放在身上，得把它丢到一边去，怎么说了，不管什么办法，还得自己的控制能力很强才行。因为现在的人几乎都是手机不离手的。不然哪来那么多得低头足呢