1、不开心怎么发泄，人的发泄是不一样的，有的人喝酒来醉里喝，喝醉了酒感觉什么什么事都没有了，有的人唱歌发泄，陶醉在自己的歌声里，有的人出去爬山涉水怎么累怎么来，有的人静静的在没有人地方躺下来，不去打搅叫别人，有的人找自己最好的朋友诉说，总之各有不同。
2、不开心要怎么样去发泄呢，哪就要看你爱好什么了，有些人不开心就去购物，有些不开心就去喝酒，我觉得吧喝酒不是很好，容易伤身体，你可以找朋友陪你聊天，出去旅游呀！还可以去KTV唱歌，把不开心的都大声的发泄出来，或者一个人去爬山，到山顶时，把心里所有的不愉快全部发泄出来。还有其他很多很多方法。总之不要把自己闷坏了。
3、一个人不开心了有好多解闷和发泄的办法。比方可以找朋友去聊天去看电影，还可以到图书馆看看书。再有的话可以去打打球，去游泳等。另外还可以邀上几个好友到郊外去踏青游玩或到野外去钓钓鱼等等。以上所讲的都是解开一个人不开心的办法。可以试一下嘛。
4、比如上拳击室猛击沙袋，到操场上拚命跑步，到空旷之处大声喊叫，当然如果你不怕发胖的话，你还可以去猛吃猛喝，钱多的话，你也可以砸家里的东西(嘿嘿)……
5、整理房间
6、大声的唱歌
7、制造一些意外的惊喜效果会更好。
8、美美睡一觉
9、情绪不好肯定不能憋着，所以一定要发泄出来，你可以带她去发泄室让她能够发泄出来，出出汗，流流泪挺好。
10、不开心怎么发泄？
11、吃甜食会让人的心情变好，巧克力还可以镇静人的情绪，所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看，说不定你的心情一下子就豁然开朗了。
12、走进大自然
13、想好事，想开心的事。想自己爱做的事。
14、身边总有女性朋友向我抱怨，说男生都是直男，一吵架就会给她们讲道理，但是她们根本就不想听什么对什么错，她们只是需要男生的态度。
15、想大家喜欢的事。想我们自己爱做的事。更想开心的事。大家要天天开心，天天快乐，这样就好了！
16、情绪低落怎么办?恰当的饮食也会有很大帮助，如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
17、有的人会隔一段时间旅行一次，离开常驻地两三天，出去看看不同的景色、风俗人情，很大程度上也能改善情绪。我是白羊座，直率、活泼、开朗，不过有点孩子气，脾气火爆，做事冲动，当自己不开心时，就会直接甩脸色或顶嘴，愤怒达到顶点时，就会直接走人。但好在我的脾气来的快，去的快，只要给买点衣服包包啊，稍微哄哄就好了。
18、根据某心理杂志上发表的一项研究，日本爱知大学的研究者发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。
19、一、心情不好选择15种发泄的方法
20、首先我们要搞懂好朋友为什么生气，知道生气的原因，我们具体针对原因做相对应的方法，比如
21、心理学专家说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，专家建议到。
22、有一个好的态度，就成功了一半。
23、吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪，好好的饱餐一顿吧。
24、运动可以让人减少焦虑的情绪，跑步是一个不错的体育运动，不限制场所，不限制时间，想什么时候都可以。
25、自我鼓励
26、不开心了我就去钓鱼。在寂静空旷美丽的河边，吹着微风，看着水面的波纹，点点反射的阳光，心情瞬间就能变好不少。
27、要发泄掉不开心最好的办法是替换法。就是通过某种行为让自己精疲力尽，没有心力去想不开心的事或人。
28、改善营养
29、有时候，女生在生气的时候，男生会觉得这个女生怎么又生气了，他们不懂为什么女生会生气，所以就会觉得委屈，两个人就会因此吵架。所以，在这个时候，男生应该控制一下自己的情绪，可以不用先去理会，让两个人冷静一下。
30、不开心怎样发泄这个要赶紧各人的性格来看，还有就是要根据什么事情让自己不开心来发泄自己的脾气，不是原则性的问题，一般的家庭所事，我一般就是出去兜兜，商场里兜，看见喜欢的东西在自己经济允许的情况之下我会不再考虑贵不贵就买了。就是花钱让自己开心